Kennisbank & Blogs 🧠
Alles wat je moet weten over sportvoeding, eiwitten en supplementen helder uitgelegd.
Het verschil tussen Whey Concentraat en Whey Isolaat
Wanneer je proteïne wilt kopen, zie je vaak twee termen voorbijskomen: concentraat en isolaat. Wat is nu écht het verschil in eiwitpercentage, lactose en prijs?
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig voor spieropbouw?
Hoeveel gram eiwit moet je nu daadwerkelijk per dag binnenkrijgen om optimaal te groeien? We kijken puur naar wat de wetenschap hierover adviseert.
Waar moet je op letten bij het kopen van eiwitrepen?
Sommige protein bars zijn fantastische sport-snacks, terwijl andere stiekem pure suikerbommen zijn. Leer hoe je razendsnel het etiket ontcijfert.
Hoeveel gram creatine per dag heb je nodig?
Moet je starten met een zware laadfase en hoeveel gram monohydraat per dag levert nu echt het maximale resultaat in de gym?
Wat is een Pre-Workout en wat doet het precies?
Benieuwd naar de werking van beta-alanine, cafeïne en citrulline? We leggen precies uit wat deze populaire energieshakes met je lichaam doen.